dieta 90kg

11.06.12 Trening Pierwszy dzień tr. Billa Stara siady - ciężko 90kg to za dużo zjadę do 82/3 mimo iż robiłem siady po 100kg to teraz jadę do samego dołu na końcu zamieszczę filmik ;] wyciskanie leżąc - 58kg luzzz wiosło - 70kg jako tako, chyba odejmę z 5kg na końcu bicek 3serie uginania Czy coś jeszcze dodać mogę do 3x w tyg billa stara jak [...]

[...] 15cm nadgarstek..) -biceps: 35cm bicek (chude kosci, 15cm nadgarstek..) -klatka: ---- -udo: 60cm -talia: na poziomie pepka 88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2miesiace 6. DIETA: dieta od 2ch tyg zapeita na ost. guzik -białko: ~200g -węglowodany: ~300g -tłuszcz: ~200g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Obecnie na 300mg enana e5d (2gi tydzien) [...]

witam wpc_fan dzięki za odpowiedz, co do treningu to zmienię to ,dieta jest spoko tak sadze,niezabardzo mogę zmienić ten posiłek o 15,oo bo jestem w robocie i nie mogę nic innego w tej chwili zjeść,proporcje białka spróbuje zmienić co do treningu to tak jest ze ze na trica max na linkach jest 115 kg każdy się dziwi ze tak dużo ale ręce mam [...]

Zadna redukcja - tutaj nie ma z czego redukowac. Redukcja bez testa w tle w przypadku osoby ktora nie ma doskonalej kontroli i wiedzy o swoim organizmie i wszystkich czynnikach ktore maja wplyw na sylwetke skonczy sie spektakularna porazka. Zostana same kosci a wtedy g.o.w.no z niskiego bf. Oczywiscie ze niski poziom tluszczu pomaga i towar sie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WujekArek PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 168 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27,5 OBWÓD BICEPSU: 34,5 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 48 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 99 [...]

To, że niećwiczący wyciśnie swoją wagę to wielka bzdura. Jeden może to zrobić a drugi nie - zdecydowana większość. Sporo zależy od genów, stylu życia(jaka aktywność), dieta, itp. Nie wyobrażam sobie kolesia co całe dnie spędza przed kompem/tv waży 80-90kg z czego sporym % jest tłuszcz z lipnej diety i ten oto osobnik ma wycisnąć swoją [...]

PROJEKT MASA - Dzień 15 (1.11.2013) Nawet wyspany choć mogło być lepiej. Nie byłem przekonany czy robić dziś nogi czy nie, ale w końcu ruszyłem do garażu :) Trening No pain, no gain! LEGS Przysiady ze sztangą na barkach - wrzuciłem 90kg, a co tam, najwyżej się nie uda. Było bardzo ciężko, ale jakoś poszło. 10x90 | 10x90 | 10x90 | 10x90 | 10x90 [...]

PROJEKT MASA - Dzień 54 (10.11.2013) Coś mi fatalnie idzie ten drugi miesiąc projektu :/ Choroba ustępuje powoli, ale czuję jeszcze mniejsze siły i przede wszystkim brak apetytu. Wczoraj wciągnałem 230gB/220gW/220gT tylko, a i tak męczone. Trening PULL Podciąganie szerokim nachwytem - zmieniłem chwyt i ustaliłem, że zrobię 25 pwotórzeń w tylu [...]

martwy ciag nie sprawdzalem ale okolo 90kg Lawka lezac ok. 60kg to twoje maxy ??? Dieta : Normalne jedzenie - jeżeli nie dostarczysz odpowiedniej ilości makroskładników to nie da rady ;-) DO TEGO JESZCZE - Uprawiane inne sporty : Jazda na rowerze rano 3km i po poludniu 3km(do szkoly. Plan słaby nie dla ciebie :-)

Wiem... Szczypiorek jestem;/ i dlatego chce to zmienic:) Na klate to rzeczywiscie cos kolo tego tylko podniose. A co do martwego ciagu to nie robilem na maxa a te 90kg to moje przypuszczenia. Dieta: normalne jedzenie bez zadnych suplementow, odzywek itp. Jedynie staram sie zwiekszyc spozywanie bialek, wapnia. Mikroskladniki powiadasz... moglbys [...]

Wstyd bedzie ale u mnie . 185cm wzrost 90kg waga dieta i silownia ale miesni brzucha niewidać poza drobną rynienką na srodku brzucha dzielącą go na dwa platy,a powinno byc ich 6 chyba

Poniedziałek 13.10.2014 NOGI: Przysiad 70kg 10x10 Wspięcia na palce\ 90kg 3x30 Brzuch: plank z obiciążeniem , allahy Przez większość dnia praca fizyczna, wieczorem trening. CIężar w przysiadach nie duży ale to że nie robiłem dawno przysiadów po więcej niż 5 powtórzeń oraz sporo serii zrobiło swoje :-)) Dieta trzymana wg założeń, ze zdjęć [...]

[...] sily Wam daje edit: pila ale mi chodzi o to ze np z poczatku wakacji tez dwa mocne stacki bralem, a jak sie skonczyly to motywacja spadla, zaczely sie luki w treningu, dieta padla itp. teraz motywacja jest bardzo duza i nie ma mowy o opuszczaniu diety 100kg mowisz? musialbym chyba jakas bombke walnac, a nie kreatyne Zmieniony przez - [...]

Płeć: mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na siłowni: 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, wyciąg na biceps, triceps i klatke. ławeczki pod brzuszki, kilka przyrządów pod nogi lecz [...]

dieta nie wyglada najlepiej jak na wage 90kg i redukcje.... przenosze do dzialu odzywianie, by pomogli ci w tej kwestii. co do supli: bcaa dalbym okolo treningowo 1g na 10kg masy ciala przed i po treningu, natomiast tam gdzie masz kosza/mma taka sama ilosc rozpuscilbym w wodzie i popijal podczas tych treningow. nitro przed treningowo tylko(silka) [...]

Anonim nie przesadzaj ze 100kg to jakas ogromna masa :p @topic w niecale 2 miesiace nie licz ze zejdziesz ponizej 90kg, jesli chcesz to zrobic z glowa dieta zbilansowana z ograniczeniem(ALE NIE WYKLUCZENIEM!) weglowodanow, bo prawdopodobnie jak wiekszosc populacji spozywasz ich nadmiar wyrzucenie smieciowych produktow i skupienie sie na zywniosci [...]

[...] jestem zdrowy, wlasnie zaczynam biegac 3x w tygodniu yy diete stosuje bialkowa tzn. nie jem pieczywa i zadnych nie zdrowych rzeczy tylko rzeczy bialkowe i warzywa . to jest dieta na ktorej mam schudnac, silownia w tym pomoze troche i potem bd nabieral troche masy;) mniej wiecej taki plan. wiec jak dobrze jest? do treningu mam laweczke do [...]

Dziś dnt , służba 12h , jutro też, od poniedziałku nowy tydzień i ogień :). Dieta : 1- omlet z jaj i izolatu 2- kura, jaglane, warzywa, lniany- 500mg ALA I berberyny 3- j.w 4- jaglane, wpc, orzechy - 500mg ALA i berberyny 5- omlet z płatków owsianych , kura, warzywa, całe jajko - 500mg ALA i bebrberyny Zestawiłem zdjęcia , na pierwszym ważę [...]

Płeć : Wiek :24 Waga :90 Wzrost :176 Cel treningowy : reukcja tkanki tuszczowej, zaznaczenie miesni Staż treningowy na siłowni :8 miesiecy Uprawiane inne sporty :3x w tyg plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan:5x5 [...]

DZIEN 14.08.2012 TRENING 1. marwy ciąg 3x6(80kg)1x6(90)kg (nst. razem wszystkie serie zrobie 90kg) półprzysiad 4x6(80kg)(tutaj troche zwieksze jak poprawi mi sie z kolanami) orły 4x6(20kg) suwnica 4x6 (niewiem ile kilo ;o) potem zrobiłem takie łączenie zarzut na klatke piersiowa ,przedni przysiad i push press (40kg) 10powt 1min przerwy i 15 [...]